jak robić

heheheheh z tym kibelkiem to racja! Co ja mogę! Rozmawiałam z nią długo o tych składach, ale nie dała się przekonać :( Co do mierzenia to dostałam okres i jestem napompowana jak balon. Poczekam do jutra ;) Wczoraj robiłam trening B. Dziś mnie boli cały dolny odcinek pleców od MC!! Jestem zła, że daje rade robić siłownie raz w tygodniu !! Ale to [...]

Ciężar zwiększę na pewno, bo mam później mniej powtórzeń! Będę robić męskie pompki ;) Świetny ten trening siłowy. Nie dźwigałam wcześniej takich ciężarów! Aż czuć jak się mięśnie regenerują po przyjściu do domu!! Teraz dopiero czuję jak ważne jest jedzenie!! Niby mało ćwiczeń, trening krótki, ale za to jaki wyczerpujący!! Czuję się świetnie choć [...]

[...] dobrej koordynacji ruchu, choć teraz mogę robić bez koordynacji, method88 robi trudniejszą wersję. Co do tych przewrotek, które robi daw8d, też mi się marzyły, ale tak jak konik506 zabrakło mi odwagi i może to lepiej. W wojsku kolega przy zeskoku z podkolan upadł płasko na plecy, całe szczęście nic sobie nie zrobił. Wracając do moich muscle [...]

[...] mu. Ja wiem sam po sobie co muszę rozwijać. Muszę robić treningi uzupełniające na szybkosc,wytrzymałość,wydolność,dynamikę. Chcę rozwijać to wszystko pomału na raz, a nie jak zawodowcy cyklicznie wszystko pokolei. Mógłbym napisać do jakiegoś trenera żeby wszystko rozpisał, ale są to koszta, a mamy czasy jakie mamy i dlatego wolałem [...]

[...] "Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)," -- do tego nie jest potrzebny sprzet "pół-przysiady-(czworogłowe ud)" -- tutaj równiez, anet jak nie masz sztangi to moze robic przysiady ze sztangielkami w rekach "Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka)" -- jak nie masz skosnej ławki [...]

[...] ciężary w poszczególnych ćwiczeń niż żeby rzeczywiście trenować ale zastanawiam się ile przerwy robić między ćwiczeniami np. kończe przysiady to ile przerwy przed martwym ciągiem? i jak z rozgrzewką bo rozgrzewam się porządnie zanim zaczne (całe ciało) i później jak już dochodze do barków np. to jeszcze robić jakieś krążenie ramion albo coś?

[...] ) A tak pozatym to daje tu ciekawostki (Bruce Lee slowami jego przyjaciol, rodziny itp) Herb Jackson - “Bruce’a interesowało bycie tak silnym jak tylko możliwe”. James Coburn - “Pewnego dnia Bruce i ja trenowaliśmy na moim patio. Ćwiczyliśmy boczne kopnięcia w ogromny wór, który ważył ok. 150 [...]

według chrześcijanów 90% świata zagraża duchowości i prowadzi do opętań.. muay thai i inne również.. jak byłem w technikum to ksiądz nam pokazywał czego nie mozna robić itp itd to praktycznie powinno tylko sie do kościoła chodzić.. -.-

Mnie dzisiaj strasznie kusi :-(. Nie wiem co jest - od bardzo dawna tak nie miałam. Leżą ciastka, cukierki z likierem, jakieś wafle, takie okrągłe z karmelem w środku w kuchni... Te wafle do mnie mówią. Po gościach jeszcze mój facet dojada, więc zostało na wierzchu. W ogóle jem dziś jak opętana - zjadłam śniadanie - ponad 700 kcal, a w zasadzie [...]

Yoshii jaja sobie robię wyluzuj ,IMO jak trollowali poza spamem to ok ,ale jak widzisz ,że każdy zawodnik łącznie z Conorem i Jonesem wygrywają dzięki JKD to aż chce się strollować ,niedługo dowiemy się ,że sukces Mameda to też głównie dzięki JKD i jakby Chudzian zaczął robić JKD to ma w zasięgu Reema

No faktycznie ciężki orzech do zgryzienia. Hmmm jak wrócimy do starych zasad to się zacznie jak dawniej. Często było zwady i nerwy bo jeden zaliczone miał tak a drugi co nie było pełnych ruchów też zaliczane miał. Wiesz co Ja też postaram się nagrać np. 10 x 100 kg szybkie powtórzenia ale jak zawsze pełne ruchy I 10 x 100 kg dokładnie u góry z [...]

Zawsze będą jakieś kontrowersje wobec sędziowania. Przykładem ostatnie mistrzostwa WPA ..tam też nie obyło się bez dymów, protestów. Mimo, że regulamin klarowny. Sędzia to człowiek ..raz przepuści ruszone stopy, jednego będzie zwalniał, drugiemu nie powie wolniej. Pełen wyprost dla mnie jest czytelny w sędziowaniu. Zawsze może zawodnik przed [...]

[...] ABSII i jest pompa niezła , jeszcze robić to po treningu FBW to jest kosmos . Od diety nie odbiegam , kazdy proponuje mi alkohol czy niezdrowe jedzenie ale twardo odmawiam jak narazie Przykładowy posiłek: 100g ryżu brązowego , 100g piersi z piekarnika w marynacie z oliwy i przypraw do tego pieczarki nadziewane serem z piekarnika :) Pozdrawiam [...]

Witam Was... Ja też mam ból w pachwinach , ale nie wiem czy taki sam jak kolega co założył temat... Mianowicie gram w piłkę wyczynowo od ponad dwóch miesięcy zmagam się z kontuzją pachwiny... Do tej pory grałem z bólem , dopóki nie skończy się sezon... Teraz zaczęła się halówka i grałem co tydzień , z niezłym rezultatem... Ale co z tego... Na tą [...]

robilem po 8h za 5 zl na godzine potem mnie dali na akord i dziekuje bylem tak wyj**any ze nie mialem sily na silownie isc ale jak juz bylem na silowni to mi przechodzilo . A ta praca przy wykonczeniach nie jest taka ciezka a 10 zl na godzine na poczatek potem wiecej bede mial . teraz ciezko jest z praca zwolnilem sie z tego zakladu co robie i [...]

mnie 2 razy odsyłali w inne miejsce jak rozcięłam nożem rękę i w efekcie po 4 godzinach mnie zszywali, lekarz się pofatygował dopiero jak zaczęło mi się robić słabo, a palec od ściskania już był siny bez czucia, juchą byłam wysmarowana jakbym z wojny wróciła xd

[...] po dwóch/trzech seriach wyciskania np. mam taką pompkę że myślałem że mi klata wybuchnie, skupiam się jedynie na rozciągnięciu i spięciu mięśnia, a poza tym w wykonując jakieś ćwiczenie zawsze mam przed oczami jakiegoś kulturystę z tą partią, np. jak robię siady to mam Platza w głowie, jak wiosło to Doriana itp. \-) Wątpię żebym mógł po [...]

[...] 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%). Mógłbym wziąć ten trening od września? + do tego oczywiście bieganie + dalej ta sama dieta do uzyskania pożądanej wagi. Wybaczcie, że tak suszę - ale jak już coś robię, to chcę to robić dobrze. Jak przyklepiecie, dodam ten trening już z dokładną rozpiską ćwiczeń i serii do oceny.

Możesz robić stałym ciężarem a dokładac co trening jeśli będziesz czuł się na siłach. Ostatnie pytanie będę miał i już ciebie nie będę męczył. Lepiej robić powtórzenia wolno czy szybko ,bo na forach są różne wypowiedzi. ,zawsze mnie to zastanawiało , jak Ty robisz np ?

[...] na braki 2 seire po 8 pow wioslowanie sztango w opadzie tułowia 3 seie po 8,65 pow sciaganie wyciagu gorgo 2 serie po 8 pow i prrzedramiona 3 dzien WOLNY 4 dzien barki jak ponizej jest napisane tylko nie wiem czy mam robic pierw na wytrzymalosc czy na mase (nie sa az tak rozwiniete jak bym cvhcial sczegolenie przednie i tyle aktony 5 [...]